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Fitness 

Fitness bedeutet - Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, aber auch Regeneration und somit Gesundheit, ein gutes Körpergefühl und inneres Wohlbefinden. All dieses und viel Spass findest Du in unseren Groupfitnessstunden, egal ob Du Neueinsteiger oder schon ein echter Profi bist!

    • Fit & Fun 
      Überall wo Du im Stundenplan Fit & Fun liest, besuchst Du einen fröhlichen Mix aus verschiedenen Trainingsformen. Das heisst, dass Du einmal ein Step-Training und das nächste Mal vielleicht ein Functional- oder herkömmliches Aerobic-Training besuchst. In den Fit & Fun-Stunden werden Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Erfahrungsgemäss entscheiden sich unsere Teilnehmer/innen eher für einen bestimmten Wochentag als für eine bestimmte Trainingsform. So wird Dein Training sehr abwechslungsreich und nie langweilig.

       

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      Fit & Fun
    • Step and tone
      Ein Mix aus der Trainingsform der 90iger Jahre - für alle, die effizient Gesäss und Beine trainieren möchten, sowie Body Toning. Es werden einfache Schritte auf eine in der Höhe verstellbaren Plattform ausgeführt. Step-Aerobic ist gelenkschonend, gut für die Kondition und auch bei männlichen Teilnehmern sehr beliebt. Dazu kräftigen wir alle Muskeln von Kopf bis Fuss.

       

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      Step and Tone
    • Body Toning - Bauch, Beine, Po
      Intensives Training zur Kräftigung von Oberkörper, Bauch, Gesäss und Beinmuskulatur. Nach dem Warm-up wird mit dem eigenen Körperwiderstand, kleinen Gewichten oder Gummibändern gearbeitet.

       

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      Body Toning - Bauch, Beine, Po
    • FunTone®
      Dein Workout mit einer einfachen Struktur, für maximalen Erfolg. FunTone® ist ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionales Toning. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt, statt einzelne Muskeln trainiert. In verschiedenen 45-Sekunden FunTone®-Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal beansprucht. Durch die gesteigerte Durchblutung und Flüssigkeitsversorgung der Muskelketten werden die Bindegewebsstrukturen verbessert und vorhandene Fettspeicher können schneller erreicht und abgebaut werden. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.

       

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      FunTone®
    • Choreo Dance
      In dieser Stunde tanzen und üben wir über längere Zeit an einer Choreographie zu verschiedenen Musikrichtungen und Stilarten. Für diese Stunde brauchst Du keine Tanzerfahrung und kannst immer bei Beginn eines neuen Tanzes einsteigen. 

       

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      Choreo Dance
    • Zumba®
      ist eine Kombination aus Fitness und Tanz und vereint Aerobic mit vielen verschiedenen Musik- und Tanzstylen aus der ganzen Welt. Die feurigen Rhythmen animieren zum Mittanzen und Schwitzen, während dabei die Ausdauer und Muskulatur aufgebaut wird.

       

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      Zumba®
    • Fit & Kick Power
      Fit & Kick Power - ein Mix aus Fitness und asiatischen Kampfkunstelementen. Ein Training zum Schwitzen! Wir trainieren Herzkreislauf, Kraft und Beweglichkeit. Dazu fetzige, mitreissende Musik - Dynamik pur!

       

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      Fit & Kick Power
    • Dance / Step Aerobic
      Ein Mix aus herkömmlichem Aerobic und tänzerischen Elementen am Boden oder auf dem Reebok Step. Erlebe wie Du Deinen körperlichen Ausdruck intensivierst, ein tolles Rhythmusgefühl erlangst und am Ende der Stunde alles zu einer lässigen Choreographie verschmelzen lässt.

       

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      Dance / Step Aerobic
    • Body & Mind
      In der heutigen dynamischen Zeit, wo sich Hektik, Zeitmangel und Stress mehren, wird der körperliche und emotionale Druck immer grösser. Die Sehnsucht mal wieder innezuhalten, bewusst zu leben, jeden Augenblick zu geniessen und zu entspannen, wird immer grösser. Entsprechend der ganzheitlichen Medizin bedeutet Gesundheit Harmonie in Körper, Geist und Seele. Wer also ganzheitlich trainiert, anerkennt diese Tatsache, um ins innere Gleichgewicht zu kommen.
      Die Body & Mind Stunde ist ein Mix aus Trainingsprogrammen wie Chi-Yoga, Step im 3/4-Takt, Pilates, Chi-Ball kombiniert mit Prinzipien aus der Spiraldynamik. In der Stunde wird zusätzlich noch mit anderen Kleingeräten, wie z.B. dem Aero-Step, Therabändern und verschiedenen Fitness und Faszienbällen ganzheitlich gearbeitet.

       

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      Body & Mind
    • Cardio Aerobic
      Cardio Aerobic ist ein abwechslungsreiches Aerobicprogramm, welches aus einem Warm-up, Low und High Impact Choreographie, einem Kräftigungsteil und einem Stretching besteht. Stossdämpfende Schuhe sind obligatorisch.

       

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      Cardio Aerobic
    • Chi-Yoga
      Chi-Yoga basiert auf einer Abfolge von harmonisierenden, ineinander übergehenden Körperhaltungen/Asanas aus dem Hatha Yoga. Diese Haltungen führen, wenn sie mit wachem Bewusstsein ausgeführt werden, zu mehr Beweglichkeit, Stabilisationskraft, Balance und Entspannung der Muskulatur. Verbunden mit Körperwahrnehmungsübungen und verschiedenen Entspannungselementen wirkt sich Chi-Yoga somit positiv auf die Balance zwischen körperlicher, geistiger, seelischer und emotionaler Befindlichkeit aus. In dieser Stunde achten wir auf eine genaue Ausführung der Übungen und lassen die Prinzipien der Spiraldynamik mit einfliessen.

      Chi-Yoga kannst Du nebst unseren Body & Mind-Stunden auch separat geniessen. Erlebe die verschiedenen Qualitäten einer early morning oder einer Yoga-Stunde am Abend nach einem aktiven Tag.

       

      Anmeldung   Kursdaten/Preise

       

      Chi-Yoga
    • Kurse von Montag, 7. Januar - Freitag, 12. April 2019
      Eine bunte Mischung aus Body-Toning, Fit & Kick Power, Dance Aerobic, Step-Aerobic, Body & Mind, etc.

      Montag
      09.15 h*
      09.15 h*
      18.45 h
      Choreo Dance
      Fit & Fun
      FunTone®
      alle 
      alle
      alle
      Julia
      René
      Nadine
      Dienstag
      09.15 h*
      18.30 h
      18.30 h
      19.30 h
      Fit & Fun
      Fit & Fun
      Zumba
      Body & Mind
      alle
      alle
      alle
      alle
      Julia
      René
      Rebecca
      Alex
      Mittwoch
      09.15 h*
      09.15 h*
      19.00 h
      20.00 h
      Zumba®
      Fit & Fun
      Dance / Step Aerobic
      Fit & Kick Power
      alle
      alle
      mittel
      alle
      Rebecca
      Alex
      Alex
      René
      Donnerstag
      09.15 h*
      19.00 h
      Fit & Fun
      Neu! Step and tone 
      alle
      alle
      Julia
      Alex
      Freitag
      09.15 h*
      09.15 h*
      Fit & Fun
      Body & Mind
      alle
      alle
      René
      Alex
       
      Montag, 7. Januar - Freitag, 12. April 2019
      (12 Unterrichts – Wochen)
      Mögliche Abonnements:
      1 x pro Woche Fr. 216.-- (inkl. MwSt.)
      2 x und mehr ... pro Woche Fr. 324.-- (inkl. MwSt.)
      (Einzellektion Fr. 26.-- inkl. MwSt., im Abo Fr. 18.-- (inkl. MwSt.)
      Lektion à 55 Minuten. Wochentage und Stunden frei wählbar. Versäumte Stunden müssen in der laufenden Saison eingezogen werden. An Feiertagen und in den Schulferien finden keine Stunden statt. Das Training wird ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen durchgeführt.
      Der Einstieg während der Saison ist jederzeit möglich. Die Stunden werden vom Eintrittsdatum bis Saisonende gerechnet. Wir freuen uns auf Dich!
       
      Chi Yoga
      momentan kann in den laufenden Kurs um Dienstag, 20.30 h eingestiegen werden
      Neuer Kurs ab Dienstag, 8. Januar 2019, 20.30 h – 21.30 h
      12 x 1 Lektion Fr. 240.-- pro Person (inkl. MwSt)

      Early–morning Yoga
      Im Moment befinden wir uns im Winterschlaf. Der neue Kurs beginnt am
      Donnerstag, 2. Mai 2019 um 5.30 - 6.30 h
      Kinderbetreuung
      Alle mit * gekennzeichneten Stunden sind mit Kinderbetreuung. Pro Kind und Lektion Fr. 2.--, direkt bei der Betreuung zu bezahlen.
    • Personaltraining
      Du und Dein Körper sind einzigartig. Darum ist ein Personaltraining immer individuell auf Deine Grundvorraussetzungen, Ziele und ganz persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Abwechslung im Training zu schaffen und immer wieder neue Trainingsreize zu setzen ist enorm wichtig, um gewünschte Ziele zu erreichen. Körperumfang zu reduzieren, Muskelaufbau, bessere Stabilität, Ausdauer oder einfach ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Dein Personaltrainer motiviert und bekämpft zusammen mit Dir Deinen inneren "Schweinehund".

      Die Trainings können Out- wie Indoor, allein, zu zweit und in kleineren Gruppen gebucht werden. Preise findest Du unter Wissenswertes Privatlektionen/Personaltraining.

      Personaltraining
    • Kursauswahl
      Wähle Deinen Kurs sorgfältig, entsprechend Deinem Level und Trainingszustand und unter Berücksichtigung evtl. körperlichen Einschränkungen, aus. Gerne beraten wir Dich auch telefonisch und helfen Dir bei der Kursauswahl.

      Anmeldung/Auskünfte
      Melde Dich telefonisch, perDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!oder am besten gerade mit dem Anmeldeformular auf unserer Homepage an. Wenn Du uns telefonisch für Auskünfte oder Anmeldungen kontaktierst, wird dein Anruf während unserer Kurszeiten von unseren netten Mitarbeiterinnen vom Call Center entgegengenommen. Wir werden uns dann spätestens am nächsten Arbeitstag persönlich bei Dir melden und Dich gerne beraten.
      Nach der Anmeldung erhältst Du eine Anmeldebestätigung. Wir informieren Dich spätestens 3 Tage vor Kursbeginn per Email über die Durchführung des Kurses, für den Du Dich angemeldet hast. 
      Kurse werden ab 5 angemeldeten Paaren bei Paartanzkursen und ab 8 Teilnehmern bei Solokursen durchgeführt. Findet der Kurs nicht statt, erhältst Du eine Annullations-Notiz. Bist Du unsicher ob Dein Kurs stattfindet oder nicht, melde Dich bei uns, wir geben Dir gerne jederzeit Auskunft unter der Tel.-Nr.: 
      056 621 19 44
      Das Kurshonorar ist nach schriftlicher Kursbestätigung vor der ersten Stunde einzuzahlen, am ersten Abend bar mitzubringen oder per ec-direct zu begleichen. Die allgemeinen Geschäftsbedingungen entnimmst Du bitte unserem Anmeldeformular.

    • Familienrabatt
      Wenn drei oder mehr Personen aus der gleichen Familie gleichzeitig in unserem Studio einen Kurs besuchen oder Abonnements buchen, erhältst Du auf jeden Kurs und jedes Abo 10% Rabatt.

    • Kleidung 
      Wähle in den Tanzkursen bequeme, leichte Kleidung aus, so dass Du Dich wohlfühlst. Strassenschuhe mit Leder- oder Kunststoffsohle ohne Profil sind ideal. Später beraten wir Dich auch gerne bei einem Tanzschuhkauf.
      In den Fitnessstunden empfehlen wir bequeme, atmungsaktive Kleidung. Deinen Füssen und Gelenken zuliebe sind stossdämpfende Turnschuhe notwendig und obligatorisch.                                                               
      Für die Kampfkunststunden findest Du unter der Rubrik Kampfsport/ Bekleidung weitere Infos.
       
      Hygiene 
      In unseren Kursen wirst Du ins Schwitzen geraten. Daher ist es unerlässlich für jeden Kursteilnehmer, vor dem Unterricht zu duschen oder zumindest ein Deodorant zu benutzen. Die anderen Kursteilnehmer, sowie Dein Kursleiter danken dafür herzlich :-)
      Im Movimento stehen Ihnen Umkleiden und Duschen zur Verfügung.
    • Getränke / Rauchen
      In den Fitnesstunden ist es erlaubt Getränke mitzubringen. In den anderen Kursen verkaufen wir Dir gerne Getränke aus unserem Barbetrieb.
      Das Movimento ist ein NICHT-Raucher Studio.

    • Kinderbetreuung
      Schenk Dir eine Stunde Freizeit ... Wir betreuen Deine Kinder, während Du in aller Ruhe trainieren oder tanzen kannst. Alle mit * gekennzeichneten Stunden in den Stundenplänen sind mit Betreuung. Pro Lektion und Kind Fr. 2.-- (direkt bei der Betreuung zu bezahlen).

      Kinderbetreuung
    • Private Tanzlektionen und Fitness-Personaltraining
      Einzeln - zu zweit - mit Freunden - in privaten Gruppen
      Bitte vereinbare mit uns per Telefon oder per Email Deine persönlichen Termine.
      Unsere Preisvorgaben:

      • 55 Minuten - für einzelne Person Fr. 100.--
      • 55 Minuten - für 2 Personen – pro Person Fr. 55.--
      • 55 Minuten - für 3-4 Personen – pro Person Fr. 45.--
      • 55 Minuten - für 5-6 Personen – pro Person Fr. 40.--
      • ab 7 Personen rechnet sich der Preis nach Anzahl Personen und Dauer

      Das erstellen von Choreographien und zuschneiden von Musiktiteln wird nach Aufwand separat verrechnet.
      Falls Du in einer Gruppe bist und ihr unter euch bleiben möchtet - ab 5 Paaren in den Tanzkursen und ab 8 Personen in allen anderen Bereichen seid ihr eine eigenständige Gruppe. Termine und Preise nach Vereinbarung.

      Beachte bitte:
      Bei Abmeldungen (per Email) in weniger als 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin sind wir leider gezwungen, Dir die Stunden zu verrechnen. Wir danken für das Verständnis.

    • Gutscheine
      Du suchst noch ein tolles Geschenk? Verschenk Bewegung, gute Gesundheit und eine Menge Spass. Ein Movimento-Geschenkgutschein, einsetzbar in allen Kursen. Der Betrag ist frei wählbar. Bestell den Gutschein per Email und er wird noch heute per Post an Dich verschickt.

      Gutscheine
    • Krankenkassenanerkennung
      Das Movimento zählt sich zu den stolzen Mitgliedern der Tanzvereinigung Schweiz. Daher können unsere Schüler und Schülerinnen von diesem Sportförderungsbeitrag bei der SWICA Krankenversichersicherung profitieren. Die SWICA unterstützt alle Movimento-Trainierenden bei Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge. Egal - ob Fitness, Tanz oder Judo , ob Kind oder Erwachsener. Kursteilnehmer mit der Zusatzversicherung COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA erhalten bei Einreichung Ihrer Kursrechnung/Quittung einen Sportförderungsbeitrag. 
      Kursteilnehmer die nicht bei der SWICA versichert sind, sollten sich dennoch bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, ob Sie einen Beitrag an die Kosten für den Tanz- oder Fitness- Unterricht gutgeschrieben bekommen.
       
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    • Unterrichtsqualität
      Du bekommst in allen Kursbereichen den bestmöglichen Unterricht dank unseren hochqualifizierten und laufend weitergebildeten Lehrern.
       

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      SJV

       

       

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